Crunch Free Ab Workout 1.0

Crunch Free Ab Routine

Bài tập gập bụng miễn phí này là sự kết hợp tuyệt vời giữa các động tác hỗ trợ tim mạch nhẹ và săn chắc cơ mà sẽ không làm bạn bị đau cổ hoặc lưng. Đó là một thói quen tập thể dục tuyệt vời cho người mới bắt đầu.

Không có bài tập nào trong số này yêu cầu bất kỳ thiết bị nào và chúng yêu cầu không gian tối thiểu, làm cho bài tập này trở thành bài tập mà bạn có thể dễ dàng thực hiện trong phòng khách sạn, phòng ký túc xá, văn phòng hoặc bất cứ đâu.

Có chín bài tập đứng ab khác nhau trong thói quen tập luyện này. Chúng tôi sẽ thực hiện mỗi lần tổng cộng 50 giây, cho một bài tập kéo dài tổng cộng khoảng mười phút. Giữa mỗi lần di chuyển có một khoảng thời gian nghỉ rất ngắn (khoảng 10 giây).

Các bài tập trong thói quen này có tác động thấp đến mức bạn không thực sự cần khởi động trước khi bắt đầu bài tập này. Trên thực tế, bài tập Standing Ab Workout này có thể giúp khởi động nhẹ tim mạch để giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một thói quen khó hơn.